논문을 쓰다보면 건강을 손상시키는 경우가 있다.

계속해서 집중을 해야 하기 때문에 신경이 예민해지기 쉽다.

그래서인지 논문작성과정 중에 연인들간에 헤어지는 경우가 빈번하다는

이야기도 있다.

신경이 예민해지다보면 소화도 제대로 되지 않고

슬럼프에 빠지기도 하면 더욱 어려움을 겪게 된다.

때로 우울해질수도 있고 무력감이나 회의감이 들수도 있다.

이런때일수록 건강관리를 잘 하는 것이 중요하다.

가벼운 운동을 하고, 심한 운동은 오히려 스트레스로 작용한다.

요가나 스트레칭, 

때로는 종교를 가진 신앙인이라면 기도나 참선, 명상 등 도 필요하다면 정기적

또는 부정기적이라도 한다.

특별한 종교를 갖고 있지 않지만 영성적일 수 있다.

그렇다면 고요한 속에서 나름의 영성에 근거한 

내면과의 만남의 시간을 갖는것이 좋다.

가장 좋은 방법 중 하나는 유한한 인간의 시간을 고찰해 보는 것이 된다.

이러한 과정은 심리적으로도 도움을 주지만,

신체에너지대사적으로도 복식호흡이라는 유산소호흡을 통해

에너지대사를 효율적으로 하고, 몸의 노폐물을 제거함으로써

건강한 뇌의 활동을 돕게 된다.

섬유소가 많은 현미나 통밀 등을 주식으로 삼는것이 권장된다.

섬유소는 풍부한 섬유소로 배변을 원활하게 해주며, 

신경작용에는 비타민B군이 중요하므로 통밀과 현미는 더욱 중요하다.

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뇌신경의 주요성분중 하나인 오메가-3계열지방산이 풍부한

견과류섭취도 도움이 된다.

 

신선한 채소와 과일을 매일 섭취하도록 한다. 

수분이 부족해지지 않도록 한다.

수분이 부족하면 신체적으로 감정적으로 스트레스 상황이 되기 쉽다.

미지근한 물을 수시로 섭취하여 노폐물 배설을 돕는다.

 

천일염을 섭취하여 인체에 필요한 미네랄 공급을 보충해준다.